Uso excessivo de aparelhos celulares e tablets pode causar lesões

O uso em excesso dos aparelhos eletrônicos como smartphones e tablets pode desencadear sérias dores musculares e problemas posturais, quando são utilizados de forma errada. Alguns deles são a tendinite e a bursite que podem atingir ombros, cotovelos e punhos. Além de dores na coluna pela má postura ao manuseá-los.

As lesões causadas pelo manuseio errado dos aparelhos pode desencadear Lesão por Esforço Repetitivo (LER). Para evitar esses problemas o ideal é sempre fazer alongamentos, tanto de punhos, como cotovelos, ombros e região cervical para prevenir problemas de coluna.

Outra indicação é a maneira mais correta para utilizar os smarthphones. O celular deve ser mantido na altura dos olhos, com a coluna ereta, cotovelos apoiados e as mãos em uma posição neutra, elevando o celular para não flexionar a região cervical.

Caso um indivíduo já tenha desenvolvido um problema o indicado é procurar um ortopedista para iniciar o tratamento adequado.

Dicas de exercícios

Realizar alongamentos pelo menos três vezes por dia. Primeiro devemos fazer a flexão de punho, com a extensão do cotovelo, e manter flexionado para cima e para baixo por mais ou menos 10 segundos repetindo duas vezes em cada punho, mantendo sempre os cotovelos estendidos para ter um melhor aproveitamento do exercício. Após os punhos o importante é fazer a rotação de ombro e sempre manter a coluna ereta para não prejudicar a coluna vertebral.

Não desaparecendo os sintomas procure seu médico.