O ortopedista em Varginha Dr. Ricardo explica os riscos do uso prolongado do smartphone no seu corpo

O uso de smartphones se tornou parte essencial da nossa rotina — trabalho, redes sociais, mensagens e vídeos. Porém, o que muitos usuários não percebem é que o uso excessivo do celular, especialmente em posições inadequadas, traz consequências diretas para a coluna, músculos e tendões do corpo, resultando em dores, fadiga e alterações posturais importantes, relata o ortopedista Dr. Ricardo Fávero.

O Que a Ciência Diz Sobre o Uso Prolongado do Celular

Estudos clínicos e de saúde têm mostrado com clareza que longos períodos olhando para baixo ou com posturas estáticas enquanto usamos o celular estão associados a:

- Aumento da carga na coluna cervical, com risco de dor crônica e alterações posturais ao longo do tempo.

- Maior ativação muscular e fadiga nos músculos do pescoço e parte superior das costas durante o uso prolongado, o que pode evoluir para desconforto persistente.

- Dor e lesões em mãos, punhos e dedosdevido aos movimentos repetitivos e postura inadequada ao digitar ou deslizar telas.

Coluna Vertebral Sob Pressão: "Text Neck" e Postura Curvada

Quando inclinamos a cabeça para olhar o celular, a carga efetiva sobre a coluna aumenta drasticamente. Estudos mostram que, com a cabeça inclinada para frente mais de 30°, o peso suportado pela coluna pode ultrapassar 18 kg — muito acima dos 5 kg em posição neutra.

Esse padrão de postura é chamado de text neck e está associado a:

- Rigidez e dor na região cervical

- Fadiga muscular do pescoço

- Tensão nos ombros e trapézio

- Potencial aceleração de desgaste das articulações vertebrais

A exposição repetida e prolongada a essas posições pode, ao longo dos anos, provocar desgaste discal e alterações importantes na curvatura da coluna, especialmente em pessoas jovens que usam o celular por muitas horas.

Músculos e Tendões: Fadiga e Lesões por Uso Repetitivo

Além da coluna, o uso contínuo do celular impacta diretamente os músculos e tendões das mãos, punhos e antebraços:

Tendinite e Síndrome do Túnel do Carpo

Movimentos repetitivos dos dedos e do polegar podem sobrecarregar tendões e comprimir nervos, levando a condições como: Tendinite de De Quervain (inflamação dos tendões do polegar) e Síndrome do Túnel do Carpo (compressão do nervo mediano no punho).

Essas condições causam dor, formigamento, fraqueza na mão e dificuldade nas atividades diárias, sendo cada vez mais observadas em usuários que passam horas por dia digitando ou jogando no celular.

Dor e Fraqueza nas Mãos

Estudos indicam que usuários com maior tempo de uso de celulares relatam maior incidência de dor nas mãos e punhos, além de redução da força de preensão (capacidade de segurar objetos). 

Efeitos na Postura Geral

A postura curvada ao olhar o celular não afeta apenas o pescoço — ela se irradia por toda a coluna.

A posição em “cifose” pode levar a dores no meio e baixo das costas, além de compensações musculares por todo o tronco.

A instabilidade postural, principalmente ao usar o telefone enquanto caminha ou realiza outras atividades, pode aumentar o risco de quedas e desequilíbrios musculares.

Manter posturas estáticas por longos períodos também pode aumentar o risco de fadiga e dor crônica.

Sintomas que Não Devem Ser Ignorados diz o ortopedista Dr. Ricardo

Se você usa o celular por muitas horas por dia e percebe:

- Dor no pescoço ou ombros

- Formigamento ou dormência nas mãos

- Dor ou rigidez nos punhos

- Dificuldade para manter a postura

Esses sinais podem indicar que seu corpo está sofrendo com o uso excessivo do smartphone e precisa de atenção profissional.

Como Prevenir Problemas Ortopédicos Relacionados ao Uso do Celular

Aqui vão dicas práticas para preservar sua saúde musculoesquelética:

- Mantenha o celular na altura dos olhos, evitando inclinar tanto a cabeça.

- Faça pausas regulares a cada 30  minutos de uso contínuo.

- Alongue pescoço, ombros e mãos ao longo do dia.

- Fortaleça sua musculatura cervical e escapular com exercícios específicos.

- Use suporte ergonômico quando possível (suporte de mesa, apoios).

Seu Corpo Também Sente

O celular revolucionou nossa vida — mas seu uso excessivo, repetitivo e em má postura pode causar impactos claros na coluna, músculos e tendões. É essencial reconhecer os sinais do corpo, adotar hábitos saudáveis e procurar um ortopedista se os sintomas persistirem.

Prevenir é sempre melhor do que tratar.

Se você está em Varginha ou região e sente dores relacionadas ao uso de celular, marque uma avaliação com o ortopedista Dr. Ricardo Fávero, para orientação personalizada e tratamento eficaz.

O médico atende em Varginha na Iorthra Núcleo de Ortopedia que fica localizada na Avenida Santa Luiza, 600 - Santa Luiza, Varginha-MG, Cep 37026-652. Agende a sua consulta pelo telefone (35) 99815-7305. Clique aqui e veja como chegar na clínica.