Como identificar e tratar a dor nos pés
A dor nos pés pode ter diversas causas, desde excesso de exercícios, desequilíbrios musculares, a até problemas, como tendinite, esporão ou reumatismo. Geralmente, a dor nos pés não é grave, e pode ser tratada em casa com descanso, aplicação de gelo e massagem.
As causas mais comuns de dor nos pés são:
1. Sobrecarga
A dor nos pés pode ocorrer devido a sobrecarga, por estar acima do peso, por um momento de esforço maior, numa caminhada longa, hábitos de trabalho, sapatos inadequados, permanecer muito tempo de pé na mesma posição.
O que fazer: Colocar os pés dentro de uma bacia de água fria, compressa de gelo durante 15 minutos, e massagem nos pés pode ajudar a reduzir a dor, mas também é importante usar sapatos confortáveis, adequados, evitar ficar muito tempo na mesma posição, perder peso e descansar de forma adequada.
2. Esporão de calcâneo - Fascite plantar
A fascite plantar é uma inflamação que afeta um tecido que se encontra na planta do pé. Essa alteração está intimamente relacionada com o esporão de calcâneo, porque a tensão exagerada da fáscia, traciona demais a fáscia formando o calo ósseo, conhecido por esporão. O principal sintoma é a dor intensa na planta do pé ao acordar e pisar o pé no chão, o que também pode ocorrer após permanecer algumas horas de descanso.
O que fazer: É indicada a aplicação direta de gelo, aplicar uma massagem transversa profunda no local exato da dor, manter os pés sempre maleáveis, virando o pé para cima, para baixo e para os lados, pegar bolinhas de gude com os dedos dos pés.
3. Tendinite ou bursite do calcâneo
A dor é sentida na parte final do tendão de aquiles ou na parte posterior do calcanhar, e piora ao realizar o movimento de virar o pé para cima (dorsiflexão) e pode ser difícil pegar uma bolinha de gude com os dedos do pé. O tendão pode ficar mais rígido após algum tempo de repouso, e tende a se tornar mais maleável com os movimentos e a mobilização. Ela também pode surgir quando a pessoa troca o sapato alto de uso habitual por um tênis e realiza uma longa caminhada.
O que fazer: Deve-se realizar exercícios de alongamento para 'batata de perna', massagem na panturrilha, mobilização do próprio tendão, e por fim utilizar compressas geladas ou gelo durante 15 minutos.
4. Canelite
A dor na canela pode surgir após esforço repetitivo, como longas corridas ou dança, e pode haver fratura por estresse da tíbia ou irritação da membrana interóssea, por exemplo.
O que fazer: É aconselhado repouso das atividades que provocaram a canelite, para manter a atividade física pode ser recomendado andar de bicicleta. Para alívio da dor recomenda-se uso de gelo e massagem transversa, mas também deve-se realizar exercícios de alongamento e fortalecimento muscular das pernas, também é importante a correção do movimento e uso de sapato adequado para atividade física.
5. Joanete
A dor na lateral do pé com desvio ósseo, pode ser causada pelo joanete, uma condição mais frequente nas mulheres que usam sapato de salto alto e bico fino por tempo prolongado. Essa alteração causa intensa dor, quando inflama e a região pode ficar avermelhada.
O que fazer: Pode ser indicado o uso de talas ou afastadores de dedos, massagem local com gel anti-inflamatório, escada-pés colocando os pés de 'molho' dentro de uma bacia com água morna e 2 colheres de sal grosso ou sais Epsom. Massagear os pés com óleo de amêndoa doce também é uma excelente estratégia para melhorar a circulação sanguínea e aliviar a dor, a vermelhidão e o inchaço dos pés.
6. Reumatismo
A dor nos pés e nas mãos pode indicar artrite, reumatismo ou problemas circulatórios que dificultam a chegada de sangue nas extremidades do corpo.
O que fazer: O reumatologista poderá indicar a toma de medicamentos que podem reduzir os sintomas, sendo a fisioterapia também indicada. Se não houver sinais de inflamação pode ser indicado compressas mornas ou luvas de parafina, quando há sinais de inflamação o gelo é mais indicado, a mobilização das articulações e os exercícios também são indicados, como abrir e fechar as mãos e movimentar os dedos dos pés.
8. Pé diabético
A pessoa diabética pode apresentar graves alterações nos pés, apresentando intensa dor, feridas e infecções, que surgem devido a falta de cuidado no controle da diabetes.
O que fazer: Além de manter a glicemia sempre sob controle é preciso usar sapato adequado e observar diariamente os pés à procura de feridas ou lesões. Em caso de feridas pode ser necessário uso de antibióticos, pomadas antimicrobianas no local, uso de curativo, que precisa ser trocado diariamente.
Como aliviar a dor no pé
O tratamento para dor no pé pode ser indicado o repouso das atividades extenuantes, e realizar um escalda-pés diário seguido de uma massagem no final do dia com creme hidratante. De forma geral outras recomendações igualmente importantes incluem:
Utilizar sapatos confortáveis e flexíveis;
Fazer exercícios com os pés, como rodar ou mexer o pé para cima e para baixo;
Evitar usar sapatos apertados, salto alto ou permanecer muito tempo de pé;
Massagem pode ser realizada com creme hidratante ou óleo, mas também pode-se usar cremes ou géis com ingredientes anti-inflamatórios, como Diclofenaco ou Gelol.
Quando a dor é frequente e não alivia com as orientações acima é recomendado uma consulta médica para que este faça o diagnóstico e indique o tratamento mais indicado para cada caso, porque em algumas situações a cirurgia para correção do joanete ou esporão pode ser indicada.
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